ДОСТУПНА ПСИХОЛОГІЯ

Відчувати шалене напруження через невідому інфекцію цілком нормально, однак карантин не час для паніки. проводячи час вдома, налаштуйте себе та своїх рідних на позитив! Завдяки порадам ви зможете організувати власне дозвілля з користю для себе : Ранкова зарядка: Під час карантину дуже не хочеться вставати з ліжка, особливо дітям. Для того, щоб ранок розпочинався з користю, рекомендуємо зайнятись разом зарядкою. І корисно і приємно.а своїх близьких . Традиційний Сімейний сніданок: Ще одна гарна традиція, на яку зазвичай не вистачає часу. Спільний прийом їжі зранку є чудовою нагодою спланувати свій день (бо домашнє обмеження в пересуванні). Саме ранком ви можете обрати чим би хотіли розважитись в цей день. Прибирання може бути цікавим: Щоб прибирання було цікавішим та не набридало, проведіть турнір з чистоти. Кожного дня можна придумувати нові змагання. Наприклад: розділити квартиру на зони, хто чистіше прибере свою ділянку отримає право вибору фільму для перегляду. Чи можна

З давньогрецької «паніка» перекладається як «підсвідомий жах», викликаний дійсною чи уявною небезпекою. Страх перед невідомим – це природна реакція мозку. Захисний механізм, який мобілізовував наших пращурів перед невідомим   та допомагав залишитися живими, якщо воно дійсно становило небезпеку. Тривога, що підживлюється страхом, – основа інстинкту самозбереження, схема дії якого залишається незмінною з часів праотців людства.  Ситуація, викликана пандемією коронавірусу, дійсно тривожна. Залишатися байдужим непросто. Та лише від нас залежить, як саме реагувати на це: мати холодну голову й зберігати спокій чи впадати в паніку. Чи вирішить остання проблему? Не думаю. А от психіка, ймовірно, постраждає. І можливість тверезо оцінювати ситуацію, оперативно ухвалювати рішення в критичні моменти знизиться. Пропоную обрати методи, які будуть найбільш ефективними для вас та допоможуть не впадати в паніку. Фільтруйте джерела інформації Читайте новини лише на перевірених ресурсах,

Діти, які вміють розуміти свої емоції, здоровіші фізично, краще навчаються у школі й ладнають з друзями. 10 порад   д ітям, як опанувати свої емоції: 1.     Усі емоції важливі! Емоції допомагають нам розуміти, що з нами відбувається. Не буває поганих та хороших емоцій, але є неприємні та приємні. Неприємні емоції – знак того, що щось не так, або навіть попередження про небезпеку. Зазвичай такі емоції спонукають нас діяти відповідним чином і захищати себе. 2.     Визначай та називай свої емоції У емоції, як і у кожної речі, є своя назва й ознаки. Ми краще розуміємо, що з нами, та краще керуємо емоціями, коли даємо їм назви. Страх  допомагає нам уникати небезпечних ситуацій, при цьому ми стаємо більш зосередженими, настороженими та здатними захистити себе. Гнів  допомагає нам відстояти себе. Смуток  змушує нас на деякий час гальмувати та «відступати», щоб мати час обміркувати певну ситуацію. Огида  допомагає нам дотримуватись гігієни та чистоти. Радість  говорить

Інформаційна епоха диктує свої закони і висуває свої вимоги. ЗМІ супроводжують життя не тільки дорослих, а й дітей. Телевізор, комп’ютер, відео давно і міцно ввійшли у життя дитини, починаючи з перших років їх існування. У багатьох сім’ях, як тільки дитина навчиться сидіти, її саджають перед екраном, що заміняє живе спілкування з близькими, бабусині казки, мамині колискові, татові потішки. Але якщо дорослі не братимуть активної участі у спільному перегляді телепередач і комп’ютерних іграх, це може призвести до сумних наслідків, і не тільки для здоров’я дитини (про порушення зору, осанки, дефіцит рухів сказано багато), але і для її психічного розвитку. Один із найнегативніших наслідків такого «телевізійного та комп’ютерного» життя є вплив на розвиток дитини. Відбувається пасивний інтелектуальний, фізичний та емоційний розвиток. Інформація подається в готовому вигляді, вона не потребує уяви і аналізу. Більшість батьків помічають, що діти не хочуть, щоб їм читали книжки,і саміж ж вон

У багатьох країнах світу запроваджено карантин через коронавірус COVID-19.   Україна не стала винятком, а це означає, що звичний уклад життя у мільйонів людей різко змінився. Ця ситуація є новою, потребує нових способів пристосування і є стресовою по замовчуванню.   Але рівень стресу можна знизити, дотримуючись кількох умов: Не змінювати ритм свого життя раптово та максимально. Одразу після оголошення карантину в мережі   з’явилось дуже багато пропозицій: з тренувань, навчань, вдосконалень. Відкриті доступи до лекцій, тренінгів, занять – це все, звичайно, гарно.   Піклуватись про себе та своє здоров’я. Налагоджений сон, збалансоване харчування та фізичні навантаження дуже дієво дозволяють знизити рівень тривоги. Робити для себе щось, що принесе задоволення. Читання книжок, гаряча ванна, прослуховування музики, ігри – все це можливо робити вдома. Позитивні емоції знижують рівень гормону стресу. Намагайтесь фільтрувати новини, принаймні їх кількість, відволікайтесь, цікавт